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公认最好的10大健康减肥方法

发布时间：2008-11-12 来源于： [字号：大中小]

　　要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场，尝试各种各样“传说有效”的减肥方法，难免伤身或者反弹得更胖，推荐一些具有“魔力”的减肥招式，只要你坚持一定能成功。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。

·减肥方法一、降低热量的摄取
·减肥方法二、少吃1口肉2个月减10磅
·减肥方法三、减少食物的摄入量
·减肥方法四、每天1餐流食5周减10磅减肥方法
·减肥方法五、走45分钟半年减10磅
·减肥方法六、固定锻炼
·减肥方法七、力量训练
·减肥方法八、降低热量摄取与散步结合
·减肥方法九、减少脂肪摄入与举重结合
·减肥方法十、最佳的选择

　　减肥方法一、降低热量的摄取：

　　营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

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